首页 >汽车

養生氣功傳統道家氣功的入門修煉

2019-05-03 11:46:23 | 来源: 汽车

道家氣功可能有很多人還不了解,因為可能都覺得一聽這個名詞,就帶有一種奇幻色采,其實道家氣功作為很古老的一種修煉養生的方法,一直遭到古代很多帝皇的追捧,有延年益壽的功效,那么養生氣功如何修煉呢?

1、养生气功如何修炼

1、静立放松功

动作要领

立正姿式,两脚并拢,头正身下,虚灵顶劲,下颌微收,舌顶上腭,眼平视后垂帘,鼻尖同肚脐成一条线,百会穴与会阴穴及足涌泉穴成一条直线(用意念联成),两臂下垂,两手中指轻轻按于两体侧(风市穴),大指根鱼际穴处下松,两足心用意踏地,五脚指抓地。

1、三线放松

前放松线路

印堂穴始,经脸部,胸部,腹部,两大腿,两膝关节,两小腿,两脚背,十个脚趾顺次序放松(大敦穴),然后意守两脚指尖1分钟。

侧放松线路

从两耳朵的轮廓边开始,头部向两侧放松,然后意守双手的中指指尖(中冲穴),坚持1分钟便可。

后放松线路

头顶部,后脑部,两肩胛部,背部,腰部,臀部,两大腿后面放松,两膝窝,两脚跟,然后意守两足(涌泉穴)2分钟。

从医学上讲督脉,任脉,手三阳经,足三阳经放松(从头向下放松)。

2、深呼吸三至六次

要求吸气时舌尖顶上腭,收腹;呼气时舌头放平,气沉下丹田。主要用鼻吸,鼻吐,逆式呼吸(腹式呼吸)。

主要作用是促进身体的新陈代谢,排掉体内的病气,灌入好气,买通各部位的经络,疏通气穴,为下一步的功法练习打下基础。

二、站桩功

接上式,两腿分开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍向里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心向里,掌指朝下,头正身下,虚灵顶劲,目平视后垂帘,两腿微曲(大腿与小腿成30度角)含胸,收臀。姿势正确后,两手上抬,大臂与小臂成90度角,两掌劳宫穴自然相对,两肘与胸成一条线,意守劳宫。

要求似守非守,站桩时间根据各人身体状况而定。作用是主要调身,调姿势,找开气门。

二、什么人不能练气功

1、个性素质有缺点者

过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者,平时性格内向、做事小心谨慎者,或固守己见、爱钻牛角尖的人,都容易接受暗示和自我暗示,这类人练功易出现偏差。

2、对练功朝三暮四者

练功前一定要仔细对照,选择合适自己的功法。一旦确定,就要潜心练习,不可同时练几种功法,也不可今天练一种,明天练一种。几种功法相互影响,或换来换去,搞得心神不定。不但会影响练功效果,还容易造成气乱,出现偏差。

3、有精神障碍偏向者

比如曾有过或现仍不时出现意识障碍、忧郁状态或痴呆症状的老人,这类人不应该练气功。因为练功入静之后,体内精神障碍因素容易被激起,在大脑皮层中构成一个兴奋灶,会使练功者出现精神异常,并且不能自主恢复到练功前的相对正常状态。

三、气功的相关常识

气功是一种传统意义上的保健方法,即使到了当今这个科学技术越来越发达的社会,效果也仍然毫不逊色,它的功效很是强大,能流传几千年,足以证明它的魅力之处和实用价值,这些都是让人不可小嘘的,不仅仅是我国很多人很喜欢它,很多西方人还特地来到中国学习气功,常常的练习气功可以到达延年益寿的功效,长寿是每个人都希望的吧,气功就可以很好的帮你调节体内的各个系统,避免机体老化,让你越活越年轻。

气功作为一种医疗保健运动的方法,在长期的实践中逐渐积累和构成了具有自己特色的理论认识。除儒、道、佛、武等诸家都对气功理论的构成各有贡献外,气功理论的核心是以中医理论为基础构成的,从而使气功作为中医学的一个组成部分得以确定,并作为一门独立的学科登上了科学的殿堂。

四、养生气功的好处

增强体质

练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气,使人的生命得以旺盛,能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。

《黄帝内经·素问·上古天真论》中说:“知其道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”

《管子·内业》中说:“人能正静者……筋韧而骨强。”华佗则进一步指出:“动摇则谷气得消,血脉流通,百病不生。”这些论述,不仅被很多练功者所证实,而且得到了现代医学科学实验的证实。

1、对血液循环系统的作用

练气功的好处可使心脏、大循环以及微循环得到改良,还可使血浆雌二醇下降,提示有抗衰老作用。对神经系统的作用

2、练功可使神经功能得到修复和调整。

练功时的脑电图呈α波振幅增大,而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别),并使左右脑趋于同步,表明脑功能有序化增强。同时,还可使植物神经得到调剂;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

3、对呼吸系统的作用

练功时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显著增强肺功能。

道家气功可能有很多人还不了解,因为可能都觉得一听这个名词,就带有一种奇异色采,其实道家气功作为很古老的一种修炼养生的方法,一直遭到古代很多帝皇的追捧,有延年益寿的功效,那末养生气功如何修炼呢?

一、养生气功如何修炼

一、静立放松功

动作要领

立正姿势,两脚并拢,头正身下,虚灵顶劲,下颌微收,舌顶上腭,眼平视后垂帘,鼻尖同肚脐成一条线,百会穴与会阴穴及足涌泉穴成一条直线(意图念联成),两臂下垂,两手中指轻轻按于两体侧(风市穴),大指根鱼际穴处下松,两足心意图踏地,五脚指抓地。

1、三线放松

前放松线路

印堂穴始,经面部,胸部,腹部,两大腿,两膝关节,两小腿,两脚背,十个脚指顺次序放松(大敦穴),然后意守两脚趾尖1分钟。

侧放松线路

从两耳朵的轮廓边开始,头部向两侧放松,然后意守双手的中指指尖(中冲穴),坚持1分钟便可。

后放松线路

头顶部,后脑部,两肩胛部,背部,腰部,臀部,两大腿后面放松,两膝窝,两脚根,然后意守两足(涌泉穴)2分钟。

从医学上讲督脉,任脉,手三阳经,足三阳经放松(从头向下放松)。

2、深呼吸三至六次

要求吸气时舌尖顶上腭,收腹;呼气时舌头放平,气沉下丹田。主要用鼻吸,鼻吐,逆式呼吸(腹式呼吸)。

主要作用是促进身体的新陈代谢,排掉体内的病气,灌入好气,打通各部位的经络,疏通气穴,为下一步的功法练习打下基础。

2、站桩功

接上式,两腿分开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍向里扣,双手下垂于两大腿外侧,掌心向里,掌指朝下,头正身下,虚灵顶劲,目平视后垂帘,两腿微曲(大腿与小腿成30度角)含胸,收臀。姿势正确后,两手上抬,大臂与小臂成90度角,两掌劳宫穴自然相对,两肘与胸成一条线,意守劳宫。

要求似守非守,站桩时间根据各人身体状态而定。作用是主要调身,调姿式,找开气门。

2、什么人不能练气功

1、个性素质有缺点者

过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者,平时性格内向、做事小心谨慎者,或固守己见、爱钻牛角尖的人,都容易接受暗示和自我暗示,这类人练功易出现偏差。

2、对练功朝三暮四者

练功前一定要仔细对比,选择合适自己的功法。一旦确定,就要潜心练习,不可同时练几种功法,也不可今天练一种,明天练一种。几种功法相互影响,或换来换去,搞得心神不定。不但会影响练功效果,还容易造成气乱,出现偏差。

3、有精神障碍偏向者

比如曾有过或现仍不时出现意识障碍、忧郁状态或痴呆症状的老人,这类人不应该练气功。因为练功入静以后,体内精神障碍因素容易被激发,在大脑皮层中形成一个兴奋灶,会使练功者出现精神异常,并且不能自主恢复到练功前的相对正常状态。

三、气功的相干常识

气功是一种传统意义上的保健方法,即使到了当今这个科学技术越来越发达的社会,效果也仍然毫不逊色,它的功效很是强大,能流传几千年,足以证明它的魅力之处和实用价值,这些都是让人不可小嘘的,不仅仅是我国很多人很喜欢它,很多西方人还特地来到中国学习气功,经常的练习气功可以到达延年益寿的功效,长寿是每个人都希望的吧,气功就可以很好的帮你调节体内的各个系统,防止机体老化,让你越活越年轻。

气功作为一种医疗保健运动的方法,在长期的实践中逐步积累和形成了具有自己特色的理论认识。除儒、道、佛、武等诸家都对气功理论的形成各有贡献外,气功理论的核心是以中医理论为基础构成的,从而使气功作为中医学的一个组成部分得以肯定,并作为一门独立的学科登上了科学的殿堂。

4、养生气功的好处

增强体质

练气功可以调剂阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气,使人的生命得以旺盛,能收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。

《黄帝内经·素问·上古天真论》中说:“知其道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”

《管子·内业》中说:“人能正静者……筋韧而骨强。”华佗则进一步指出:“动摇则谷气得消,血脉流通,百病不生。”这些论述,不仅被很多练功者所证实,而且得到了现代医学科学实验的证实。

1、对血液循环系统的作用

练气功的好处可使心脏、大循环以及微循环得到改善,还可使血浆雌二醇下降,提示有抗衰老作用。对神经系统的作用

2、练功可使神经功能得到修复和调剂。

练功时的脑电图呈α波振幅增大,而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区分),并使左右脑趋于同步,表明脑功能有序化增强。同时,还可使植物神经得到调剂;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

3、对呼吸系统的作用

练功时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显著增强肺功能。

瓷娃娃董璇紧锁老公身
为何秋冬季阴道瘙痒更厉害
为防婴儿哭闹月嫂喂感冒药

猜你喜欢